مدیتیشن تنفس

بهترین تمرین مدیتیشن تنفس : روزی حداقل یک ساعت با آسودگی روی صندلی بنشین و چشمانت را ببند و فقط به تنفست نگاه کن. تنفست را تغییر نده فقط تماشا کن . با نگاه کردن به تنفس ریتم آن آهسته تر و آهسته تر می شود. اگر در حالت عادی هشت بار در دقیقه نفس بکشی در این حالت به شش ، پنج ، چهار ، سه و دو تنفس کاهش می یابد … بعد از دو سه هفته به یک نفس در دقیقه می رسی. وقتی در هر دقیقه یک بار نفی بکشی ذهن به بدن نزدیک تر می شود . با این مدیتیشن کوچک زمانی فرا می رسد که می بینی برای چند دقیقه تنفس متوقف شده است . سه چهار دقیقه می گذرد و بعد یکبار نفس می کشی. آنگاه با بدن هماهنگ هستی و برای اولین بار می فهمی که لحظه حال چیست. وگرنه فقط یک کلمه است ، ذهن هرگز آن را نشناخته و هیچ تجربه ای از آن ندارد. پس به مدت بیست و چهار روز هر روز یک ساعت در تنفس آسوده شو و اجازه بده تنفس جاری شود. در حال راه رفتن تنفس خود به خود آرام ادامه می یابد. کم کم شکافهایی پدید می آید و آن شکافها اولین تجربه از حال را به تو می دهند.   جهت دانلود مدیتیشن صوتی تنفس به همراه توضیحات راهنما اینجا کلیک کنید